Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ йога марафон для новичков
[ Ссылка ]
И пройдите самотестирование тазобедренных суставов!
С возрастом и малоподвижным образом жизни мы перестаём использовать всю амплитуду движений заложенные в ТБС от природы.
Встал, сел, полежал, походил - и все! Но этого катастрофически мало.
Из-за нашей лени запускается процесс "цементировая" тела.
А потом мы обнаруживаем, что больно/сложно/невозможно сделать простые движения, доступные в молодости, когда у нас был запас гибкости.
Что делать, чтобы не растереть этот запас?
Заниматься.
Ежедневно, без отговорок.
Сегодня для вашего ежедневного комплекса показываю
ДВА УПРАЖНЕНИЯ для
тазобедренных суставов🧘♀️
1️⃣ Прижмитесь тазом к стене
2️⃣ Расслабьте и вытяните позвоночник, сведите стопы вместе, колени разведите в стороны - положение Баддха Конасана (или поза Бабочки). Руками мягко направьте бедра к стене. Удерживайте положение 1-2 минуты
3️⃣ Согните одну ногу в коленом суставе, направляйте колено к стене.
Удерживайте положение 1-2 минуты. Повторите на другую ногу.
Противопоказания:
🔺 Травмы и заболевания коленных и голеностопных суставов
До встречи на марафоне 🧘♀️
Хотите попробовать и понять подойдет ли вам йога?
Начните с бесплатного марафона [ Ссылка ]
Готовы заниматься регулярно?
Присоединяйтесь к моему Онлайн Йога Клубу [ Ссылка ] ,
где каждое утро я провожу занятия в прямом эфире.
Подписывайтесь на мой Инстаграм, где много полезных коротких видео – [ Ссылка ]
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу [ Ссылка ] , где мы учимся заботиться о своем теле. Двигаемся к естественному оздоровлению и омоложению. С помощью йоги и не только.
Не забудьте подписаться на мой канал: [ Ссылка ] , чтобы вовремя узнавать о новых роликах про здоровье, йогу и жизнь с удовольствием в любом возрасте.
И будьте счастливы и здоровы!
