Дарим промокод на скидку на интенсив «Здоровье для ЖКТ» 🎁Переходите по ссылке → [ Ссылка ] и используйте промокод → ugkt, чтобы приобрести Интенсив всего за 1490 рублей вместо 1900! Это удобный формат из 15-минутных тренировок и планов питания. Будем много работать с неврологией, дыханием, глубокими мышцам живота. Вы сможете не только избавиться от вздутий, запоров и тяжести в животе, но и подтянуть животик, устранить отёчность.
Нашагиваете рекомендованные 15000, выполняете МФР, как учили, но при этом позволяете частенько пирожные, булочки и винишко?
❌Увы, но тогда от целлюлита избавиться не получится.
Апельсиновую корку провоцируют простые углеводы в избыточном количестве. Если вы не можете съесть тарелку каши, макарон, картофеля, но легко съедаете пару булок, пакет пряников, коробку кураги, чернослив в шоколаде, то не удивляйтесь откуда появляется целлюлит.
По мотивам такого забвенного чревоугодия появилась гибкая диета. Эта попытка уместить в свою дневную норму калорий какие-то вкусняшки, лишь бы они вписывались в количество белков, жиров, углеводов, может сыграть злую шутку с аллергиками и людьми с изначально хорошей композицией тела, правильным соотношением жира, мышц и воды.
Гибкая диета может помочь в виде эксперимента или лотерейного билета, НО лучше просто ограничить количество плюшек, булочек, пряников, сахара, фруктов.
Так как организовать питание?
✅Увеличить потребление клетчатки: любых овощей, зеленых салатов
✅Узнать свою норму медленных углеводов
✅Есть в норме фрукты и ягоды в день. Обычно это 150 г ягод в день или 2 фрукта, а не 10 бананов, 10 персиков и пакет кураги
❌Отказаться от ресторанной еды, в которой вы не можете отследить ингредиенты: пицца, соусы, сладкие калорийные напитки
❌Не кусочничать и не доедать за детьми
❌Забыть про алкогольные коктейли
Кстати, последите за собой:
❗не ️облизываете ли вы ложку, когда готовите,
❗️сколько едите фруктов в день, увеличив пропорцию в сторону овощей.
✅Съедать адекватное количество белков, жиров и цельных углеводов, нужных для наших мышц. Именно от мышц зависит структура и качество тела.
В общем, смотрим видео-урок🔼
Там я поясняю подробнее нюансы про питание!
