Продолжая разговор о подготовке, тренировках бегуна мы рассматриваем пример силовых тренировок со штангой для бегуна-любителя. Корректно подобранная интенсивность и вариация упражнений оказывают великолепное общеукрепляющие воздействие на наше тело. Развитие силы способствует укреплению наших мышц, а значит и суставов. Это может защитить нас от травм в период интенсивных беговых тренировок, а так-же способствовать лучшему восстановлению и в дальнейшем улучшению нашей локальной выносливости (мышечной, специальной).
Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: [ Ссылка ]
Поддержать канал донатом: [ Ссылка ]
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Таймкоды:
0:00 Введение. Что будет в видео
1:17 Разминка. Бег перед силовой тренировкой
1:28 Первое упражнение в начале тренировки
2:15 Упражнения в основной части тренировки. Какие тут варианты?
3:45 Становая тяга для бегуна
4:56 Жим лежа для бегуна. Аналоги этого упражнения
6:00 Приседания со штангой для бегуна
7:40 Про изолированные упражнения и подсобные упражнения
8:34 Подсобка для бегуна с резинкой (эспандером)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #ОФП #Силовые
