感觉基调练习的引导词:
安静地坐着,闭上你的眼睛。感觉在你内的深沉韵律。试着对“它会是什么感觉”这个问题不要存有先见,而只就向内看,等着那些“感觉基调”对你变得明显起来。你知道这些“感觉基调”存在着,并且你也明白我们是生自这些深沉的音调,生自“一切万有”想通过肉身而认识“它自己”的强烈渴望。你是这种感受及“存在”于肉身里的欲望的一个独特表现。你是知觉、倾向与意向的一个独特组合,在这个三度空间的世界里表现你的“自性”。把你自己向“你是什么”开放,感受在你内的那些深沉的音调。开始去觉察你自己的韵律,你存在的伟大能量,而让你自己体验它。
别问你自己:“我真的在体验这个吗?”不要预测你自己。什么来了就接受什么,并且“知道”那是来自你自己最深部分的一个讯息。感觉它,玩味它。尽可能地停留在这感受里。
做这练习不要计时。不要以为你必须花,好比说,十五分钟或半个小时,或定下任何一段时限去做。那可能会使它好象是个责任,某件不管你想不想做都必须去做的事。最重要的是,这个练习应当是个你喜欢做的练习。
也许你必须试好多次,才会认知你已接触到你的“感觉基调”了。有些人可能有一种即刻的“啊哈”经验,而觉悟到他“一直”是触及到这些音调的,却没有“有意识的”注意到它们。无论如何,你们所有的人迟早会认知它们的,因为它们根本没有被藏起来,却是你日常经验的一个亲密的部分。它们是你与“一切万有”的连系。
我建议一开始你多加练习——或许一日两回——直到它变成你的第二天性。然后再不时有意识地检查一下你的“感觉基调”,并且当你不开心或沮丧时,运用一下这个练习所给你的“有力感”。当你对你的“感觉基调”明白地觉察时,你会感觉到心中有主而安全。
为了加强所有这些感受,你有时可以对自己慢慢吟咏“唵”(O-O-O-O-O-O-M-M-M-M-M-M)这个声音,出声或默诵皆可,它可以加强你的身体,给你能量。当我在开车时,我常用这个诵,结果发现我真的享受起夹在车流中的情况了。
当你做这个练习许多次而熟悉了这些“感觉基调”所给你的“有力感”之后,就去感受这些基调由你的身体向外散播——因为它们正就在如此做。随着你的每一次呼吸,每一次能量的悸动,你放出你自己的这个精髓,它与其他的精髓混在一起,一而再地创造出你们的物质环境。感觉你自己集中在内心,而放出你重重的能量波。看见它由你的身体向外辐射到四周的环境里,在那儿它变成了你自己的一个延伸。觉悟到你知觉为“在外边”的物质其实是你的念头的具体化,由“你的”能量形成你的“内我”、你的精髓、你的灵魂的象征。感觉那能量放射进入地心,也升入天空,通过了云层而进入宇宙最远的地方,因为它的确是这样的。这些来自你意识的放散物质真的以这种方式向外延伸,它们的影响无远弗与。
这就是你的创造力、你的“自性”的本质。
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