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El día para piernas es uno de los más odiados en el gimnasio. Mucha gente llega hasta a saltarse por completo ese día porque no soportan aguantar otro set de sentadillas, zancadas, press para piernas o subida de escalones. Nunca más dejes que ese seas tú. Después de ver este vídeo sabrás la verdadera razón por la cual odias el día para piernas, pero aún más importante, lo que necesitas hacer de hoy adelante para comenzar a amarlo.

El entrenamiento para piernas es muy polarizante. Pregúntale a cualquiera si disfruta entrenar las piernas y seguramente tendrás una fuerte respuesta a favor o en contra. A algunos de hecho les emociona mientras que la mayoría les desagrada. De hecho, existe una muy buena razón por la cual tal vez seas uno de aquellos a quienes no les gusta entrenar las piernas. ¡Porque hacerlo es muy complicado! Existen más de 50 músculos en la parte inferior del cuerpo que se entrenan cuando haces tus rutinas para piernas. No se puede decir lo mismo de entrenar los bíceps. Entre más músculos están trabajando más se demanda de ti.

Dicho eso, esa no es la única razón por la cual odias el día de piernas. Aún más importante, si no buscas entrenar tus piernas seguramente serás su forzado por factores externos para comenzar a entrenarlas de una forma que exceda tu habilidad muy temprano en tu entrenamiento. Esto es un gran error, pero se puede corregir. Si estás dispuesto a desglosarlo y comenzar desde el inicio, puedes reconstruir tu entrenamiento para piernas y desarrollar unas piernas enormes en el proceso.

Sin embargo, esto requiere que seas honesto contigo mismo. Necesitas estar dispuesto admitir que tu squat (ya sea que lo haces muy pesado) puede que no sea dirigido totalmente a través de todos sus puntos de rango de movimiento. Si a cada repetición sientes más trabajo en tus articulaciones que en tus músculos, definitivamente necesitas revaluar tu desempeño en el levantamiento y estar dispuesto hacer cambios.

De cualquier forma, cuando te saltas el proceso necesario hacia un gran squat, te frustras y terminas odiando el entrenamiento para piernas. Esto sucede por una de dos razones. La primera, cuando sacas repeticiones de mala forma y permites que los músculos que deberían de trabajar escapen al ejercicio. Estos sólo limitará las ganancias que ves en tus piernas lo cual frustrará y hará que comiences a culpar a tu genética por tu pobre progreso.

No es tu genética. Eres tú. Necesitas ser honesto con tus atajos y darte cuenta de que levantar pesos más ligeros tal vez te permita colocar más trabajo en tus piernas, donde debería, y al mismo tiempo obtener mejores resultados. La segunda cosa que sucede es que compensas a través de cada repetición en tu entrenamiento y terminas golpeando de más tus rodillas, tobillos y caderas. Esto hace al entrenamiento de piernas físicamente difícil de soportar y algo que querrás evitar a toda costa más adelante.

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