اليوم 13 من تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم. اليوم رح نتعلم اسياسيات رياضة البيلاتيس. سلسلة تمارين لشد الأرداف و نحت الخصر و تقوية عضلات الظهر
. تمارين تساعدنا نفهم رياضة البيلاتيس و كيفية اداء التمارين بطريقه صحيحة. ونبني اساسات قوية في هاذا التحدي.
التركيز على النفس مع الحركه مهم جدا.
تابعوني على الانستغرام:
[ Ссылка ]
Pilates 30 Day challenge Day 13. Pilates booty and Abs workout.
تابعوني على الانستغرام:
[ Ссылка ]
Ещё видео!