Физическая культура 5 класс
Урок№12 - Как выбрать одежду и обувь для занятий физическими упражнениями.

мы узнаем:
гигиенические требования к спортивной одежде;
предназначение спортивной одежды и обуви по видам спорта;
предназначение спортивной одежды и обуви по сезонам и погодным условиям;
предназначение спортивной одежды и обуви для детей, юношей и девушек;
мы научимся:
выбирать обувь и одежду для занятий физическими упражнениями в зависимости от вида спорта, сезона, погодных условий, занятий в спортивном зале или на улице;
мы сможем:
правильно подобрать спортивную одежду и обувь для занятий в помещении, на улице, в бассейне, в манеже, спортивном зале, на катке и т. д.;
правильно использовать спортивную одежду и обувь для занятий в помещении, на улице, в бассейне, в манеже, спортивном зале, на катке и т. д.;
системно вносить коррективы в использование спортивной одежды и обуви.

Спортивная одежда должна быть лёгкой и соответствовать времени года. К тканям спортивной одежды предъявляются следующие гигиенические требования: малая теплопроводность, значительная пористость, хорошая воздухопроницаемость, небольшая гигроскопичность, высокая эластичность, прочность и малая усадка при высыхании. Одежда должна быть свободного покроя, не ограничивающего движения, не должна нарушать кровообращение, дыхание, пищеварение, а также вызывать потёртости или раздражения кожи швами, складками, застежками. Рациональный гардероб должен включать: носки хлопчатобумажные и шерстяные, трусы, майку-футболку, костюм тренировочный трикотажный и костюм с начёсом, шапочку летнюю и теплую, варежки, кеды на 1—2 размера больше обычной обуви, ветрозащитную куртку.
К спортивной обуви предъявляются гигиенические требования: соответствие индивидуальным особенностям стопы; удобной при ходьбе; прочной; эластичной; не тяжелой; не скользкой.
Правила хранения одежды:
Выстирать и отутюжить хлопчатобумажную одежду.
Вычистить обувь. Проветрить и просушить одежду и обувь. Приготовить плотные матерчатые мешки, чехлы для одежды и контейнеры с доступом воздуха.
Синтетические куртки лучше хранить в вакуумных мешках. Чтобы вещи не потеряли форму надо повесить на вешалки-плечики с объемными плечами.
Обработать обувь силикагелем. Обработать одежду и контейнеры средствами от моли и жучков.
Помыть и обработать место хранения: шкаф, сундук, антресоль и т. д.
Аккуратно уложить вещи, в соответствии с сезонным предназначением.
Правила подбора спортивной одежды.
Для разных видов спорта необходима разная одежда и обувь. Для занятий активными видами спорта подходят кроссовки с пронатором (специальный амортизатор, за счет которого снижается нагрузка при беге на позвоночник и колени). Подошва должна быть толстой с массивными зацепами. Для занятий единоборствами хороша будет лёгкая обувь с тонкой и плоской подошвой. Качественная спортивная обувь преимущественно состоит из синтетических материалов – они превосходят натуральные по своим характеристикам.
Размер спортивной одежды и обуви — это некоторый буквенный или цифровой код, соответствующий определённым линейным параметрам человеческого тела либо его частей, для которого (которых) предназначена данная деталь одежды. Для упрощения выбора подходящей тому или иному человеку одежды и обуви производителями используются системы обозначений размеров. В большинстве случаев размер наносится на бирку, прикрепленную к одежде, а в случае обуви он может находиться на подошве или стельке.
При выборе размера спортивной обуви необходимо соблюдать следующие правила:
– в середине стопы кроссовок должен прилегать плотно;
– выбрать спортивную обувь на пол размера больше.
Одежда для тренировок так же подбирается из перечисленных выше требований. Лучшим выбором будет одежда из синтетических волокон, так как физические нагрузки связаны со значительным выделением пота. Эта одежда не задерживает пот, и тело остается сухим. Спортивная одежда должна быть удобной в носке и не стеснять движений во время тренировочных занятий.
При стирке спортивной одежды необходимо:
– выбрать спортивный режим в стиральной машине;
– подобрать одежду по цвету;
– подобрать одежду по составу;
– засыпать соответствующий стиральный порошок.

свернуть