Grazie a Manuela Bolla, Infermiera pediatrica e consulente per l'allattamento IBCLC della Neonatologia della nostra Azienda Ospedaliera, sfatiamo alcuni falsi miti sul tema dell'alimentazione durante l'allattamento

📌 L'organismo riesce a prendere le sostanze indispensabili per la sintesi del latte e a produrre un cibo adeguato ai bisogni del bambino indipendentemente dalla dieta materna: le linee guida sull’alimentazione al seno servono ad aiutare la mamma a prendersi cura di se stessa e del suo bambino, una dieta varia, sana e con il giusto apporto di calorie farà bene alla mamma e di conseguenza al suo bambino.
Ecco i consigli utili:
✅ preferire cibi sani, cioè vicini allo stato naturale, di stagione, possibilmente locali, poco elaborati
✅ preferire i cereali integrali, scegliere condimenti di buona qualità, preferibilmente vegetali, non esagerare con i cibi di origine animale e limitare lo zucchero raffinato
✅ non serve bere latte per produrre latte
✅ spuntini sani, gustosissimi e nutrienti: semi oleosi e frutta secca come noci, mandorle, pinoli, semi di sesamo, di zucca o di girasole, nocciole albicocche secche, prugne, uvetta ecc. frutta fresca e di stagione, pane integrale, cibi che si possono mangiare con una mano sola (non sempre con un bimbo piccolo si hanno due mani a disposizione)
✅ più la tua dieta è varia più volentieri il bimbo prenderà il latte, in questo modo il bambino si abituerà ai sapori della famiglia che a distanza di mesi consumerà
✅ se sei vegetariana o vegana assicurati di mantenere la vitamina B12 ad un livello adeguato
✅ alcune culture nelle quali sono diffusi cibi speziati prevedono un’alimentazione più delicata nel primo mese di allattamento
✅ è importante bere ascoltando la propria sete
✅ fabbisogno calorico leggermente aumentato 300/500 calorie giornaliere in più, attenzione alla caffeina e no alcool

🍫 Se vi viene voglia di qualcosa di dolce soddisfate la vostra voglia, anche un pezzo di cioccolato può andare bene, preferite sempre dolci poco elaborati

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