Ce să faci în caz de stres cronic? (partea 2)
În video anterior am dat o cale de a scădea nivelul cortizilului din corp, adică mai simplu nivelul stresului. Durerea este că dacă nu scazi nivelul cortizolului acesta îți afectează în timp sistemul imunitar, organele se suprasolicită, începi să uiți și să nu mai poți să te concentrezi.Azi îți mai dau 2 căi prin care poți reduce nivelul cortizolului. Una din aceste căi este somnul. Pentru adulți sunt necesare 8 ore de somn odihnitor, minim 7 dacă nu se poate altfel. Studiile arată că dacă dormi 5 ore pe noapte ai reflexele unui om beat datorită nivelului prea crescut de cortizol din sânge. A doua cale de a reduce hormonul stresului este mișcarea. Mișcarea are 2 roluri. Primul rol este că pune limfa în funcțiune și se curăță surplusul de hormoni din corp. Al doilea rol este acela de a produce endorfine, care sunt responsabile de starea de bine din corp și de reducerea durerii. Se mai numesc și hormonii fericirii, ceeace reduce semnificativ nivelul de stres din organism și automat si producția de cortizol. Sunt Elena Paula Știubei și te susțin să îți creezi corpul și viața pe care le dorești!
Dacă dorești să mă urmărești aici te rog apasă butoul SUBSCRIBE.
Dacă dorești să îmi susții postările apasă butonul SUBSCRIBE.
Dacă dorești să afli mai multe despre mine acceseaza site-ul meu: [ Ссылка ]
Mulțumesc
