Упавиштха Конасана – асана не из простых. Упавиштха в переводе с санскрита означает "сидящий", а кона – "угол". Это наклон из положения сидя, с широко разведенными прямыми ногами. Для этого необходима хорошая гибкость и растяжка мышц задней и внутренней поверхности бедер. Упавиштха Конасана не предназначена для начинающих, но тем не менее может выполняться в облегченном варианте и с приспособлениями.
В видео показан отрывок из занятия по построению йогических последовательностей в нашей Школе. Объясняются и прорабатываются подводящие и компенсирующие асаны, принципы построения комплексов с ними.

Упавиштха Конасана укрепляет мышцы спины, удлиняет мышцы задней поверхности бедра, благотворно воздействует на мочеполовую систему, улучшает кровообращение в области таза, активизирует и оздоравливает органы брюшной полости и малого таза.

Выполняя асану, следует придерживаться четкой ее отстройки: это гарантирует не только травмобезопасность, но и максимально полное положительное воздействие асаны. Необходимо обращать внимание на положение в анатомических плоскостях, выравниваться, равномерно распределять вес, балансировать разнонаправленные усилия.

В нашей Школе проводятся специальные двухдневные семинары по Отстройкам асан разного уровня сложности и построению комплексов с виньясами и интеграцией изученных асан: [ Ссылка ]

Подробнее об Упавиштха Конасане: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Упавиштха Конасана. Принципы построения асан и комплексов йоги: [ Ссылка ]

свернуть