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*1일 1분 뼈를 건강하게 만들면 늙지 않는다!
"당신의 뼈는 괜찮습니까?"
*젊음의 비결은 뼈 건강에 있었다!
☆책소개 : 『평생 걷게 하는 뼈 만들기』
지은이_하야시 야스후미
옮긴이_서희경
펴낸곳_시사문화사
평생 건강하고 젊게 살 수 있는 비법이 있다. 바로 뼈의 건강을 지키는 것이다. 뼈는 우리 몸을 지지하고 움직일 수 있게 하고, 외부의 충격으로부터 내부 장기들을 보호하는 역할을 한다. 그 뿐만 아니라 최근 연구를 통해 몸의 노화나 기억력, 면역력, 당뇨병, 피부의 탄력 등 젊음과 연관 있는 중요한 기관이라는 것이 알려지게 되었다. 즉, 뼈는 몸의 버팀목이 될 뿐만 아니라 내부 장기의 보호와 몸의 원기를 유지하는 중요한 역할을 하고 있다.
지금부터는 뼈 건강을 통해 젊음을 유지하는 삶도 가능하다는 것을 기억하자. 골절되지 않고 평생 걸을 수 있는 건강과 젊음의 키는 바로 뼈이다. 나를 위한 긍정적 변화, 꼭 실천해 보시길 바란다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
3:06 시작하면서
5:59 곧은 체형과 건강한 신체는 뼈로 만들어진다
7:58 뼈가 젊으면 피부 탄력도 좋아지고 기억력도 젊어진다!
9:49 꾸준한 골량의 증가가 평생 걸을 수 있는 뼈를 만든다
11:05 나이가 들어서도 뼈는 언제든지 젊어질 수 있다
13:09 저축된 골량이 적은 사람은 젊더라도 주의해야 한다!
14:14 골다공증은 어떤 병인가?
15:42 등이 굽은 것은 척추가 부러졌기 때문일 수도 있다!?
17:46 살짝 넘어졌는데 부러졌다고?
19:56 뼈가 약해지면 기억력과 면역력도 나빠진다?
21:43 평소 생활 습관 때문에 이미 골다공증일 수도 있다!
23:24 언제까지나 뼈를 강하게 만드는 비법!
25:14 간단한 운동으로 뼈를 강하게 하자!
34:52 건강한 식사를 위한 특별한 제안
42:50 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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