Scopri come perdere peso senza diete. Mangiare quello che vuoi senza ingrassare: è il sogno di milioni di persone in tutto il mondo. Svariati studi e progetti di ricerca rivelano di continuo delle piccole e semplici regole che ti aiuteranno ad ottenere il tuo corpo dei sogni senza sforzi! E, sì, sono tutti consigli sani! E se vuoi ottenere una silhouette a prova di bikini in poco tempo, segui alcune regole che ti consigliamo in questo video!

Segnalibri:
Aggiungi grassi sani alla tua dieta. 0:54
Controlla quante calorie perdi quando fai sport. 1:45
Lava accuratamente frutta e verdura. 2:33
Respira l'odore dell'olio d'oliva. 3:23
Mangia con piacere. 4:16
Scegli la pasta giusta. 5:03
Prendi degli integratori di calcio se non riesci a digerire i latticini. 6:08
Mangia cibo solido al mattino. 6:57
Mangia cioccolato fondente 7:40

Musica:
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Sommario:
- I grassi salutari, come noci, semi, formaggio e burro si digeriscono più lentamente di proteine e carboidrati, quindi, se li mangi ti sentirai sazio più a lungo.
- Certo, non è che devi digiunare dopo l'allenamento! Ma ti basterà non andare oltre il limite del tuo apporto calorico giornaliero. Altrimenti, l'intero esercizio sarà vanificato.
-Se non lavi accuratamente frutta e verdura, i residui di pesticidi possono rallentare il metabolismo e causare aumento di peso.
-Aggiungere l'olio d'oliva al cibo può farti sentire pieno più velocemente. A quanto pare, anche l'odore dell'olio d'oliva ha effetti benefici, perché prolunga quella fase in cui i livelli di zucchero sono stabili.
-Se ti gusti ciò che mangi, non ti verrà subito fame di nuovo. Tuttavia, se mangi a fatica e se ti pesa mangiare di meno, ti ritroverai di fronte al frigo più di quanto dovresti.
-I cibi a basso indice glicemico sono i migliori per chi vuole dimagrire; l’opzione ideale se sei a dieta sono gli spaghetti.
- Formaggio, latte, fiocchi di latte e molti altri latticini, contengono una grande quantità di calcio, che accelera l’assimilazione dei grassi.
- Le proteine sono più efficaci se assunte in forma solida. E questo significa solo una cosa: se al mattino mangi cibo solido invece di frullati e cose simili, ti verrà fame molto più tardi.
- Chi fa una dieta povera di carboidrati, e mangia piccole quantità di cioccolato fondente non recupera il peso perso.

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