00:00 Úvod
00:50 Proč nemůžeš popadnou dech?
02:46 Jak to řešit?
Běžecká ABCeda: [ Ссылка ]
5 cviků 7 minut rozcvičení před během, které zrychlí tvůj běh [ Ссылка ]
Jak správně dýchat při běhu? [ Ссылка ]
#prostebez #rozbehnisezchuze #dychanipribehu
Staň se členem Běžeckého klubu komunity Prostě běž!
[ Ссылка ]
Ano je to tak těch prvních 5 - 10 min. minut běhu může bát opravdu trápení. Proč tomu tak je? Je to jednoduché, naše svaly najednou potřebují více kyslíku. Kyslík, který naše tělo narozdíl třeba od tuku neskladňuje nemá ho v zásobě. Funguje je to obráceně na základě poptávky svalů. Takže když se z ničeho, v moment kdy jsou svaly uvolněné a nečinné rozběhneme, tak kyslík ve svalech není. Ten se musí "natlakovat" v plících a dostat se ke svalům krevním oběhem. A to chvíli trvá. A to je ten moment, kdy tvé svaly mají deficit tedy nedostatek kyslíku
