А сегодня у нас капустные котлеты, постные, малокалорийные, вкусные и сочные!
*************
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ:
овсяные хлопья 55грамм-198ккал
вода 150мл-0ккал
морковь 70грамм-28ккал
лук репчатый 70грамм-28ккал
капуста белокочанная 350грамм-91ккал
масло сливочное или растительное 10грамм-72ккал
мука цельнозерновая 25грамм-90ккал
соль по вкусу
томат 25 грамм-20ккал
перец чёрный молотый по вкусу
чеснок сушёный по вкусу
масло растительное 1 столовая ложка 12грамм -108ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 675грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 635ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94ккал.
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 фруктовый салат
14 00 котлеты капустные с отварным картофелем
18 00 котлеты капустные со сметаной (сметану можно взять растительную)
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#
