If you miss the lateral raise machine from the gym but don't have the space for a commercial machine, I'll show you how to make a plate loaded DIY lateral raise machine that can attach to your power rack. It takes up little space and cost $85-$125.
A written version of this tutorial is located here: [ Ссылка ]
Option 1 materials
8ft 2x6 - Home Depot link - [ Ссылка ] (you only need 16 inches, sometimes they sell the scrap cut offs at a discounted price)
4ft 2x4 - Home Depot link ([ Ссылка ])
Pillow Block Flange Mounted Bearings - [ Ссылка ]
Ader 8” foam roller pads - [ Ссылка ]
2 - ¾ inch bolt 7 inches long and ¾ inch nut
4 - ¼ bolt 4 inches long
2 inch dowel - [ Ссылка ]
2 - ⅜ inch torque washer
2 - 3/8 inch carriage bolt 10 inches long
1 - ¾ inch threaded rod, 24 inches long - [ Ссылка ]
4 - ¾ inch washers
8 - ¾ inch nuts
Option 2 materials
8ft 2x6 - Home Depot link - [ Ссылка ] (you only need 16 inches, sometimes they sell the scrap cut offs at a discounted price)
4ft 2x4 - Home Depot link ([ Ссылка ])
Pillow Block Flange Mounted Bearings - [ Ссылка ]
Ader 8” foam roller pads - [ Ссылка ]
2 - ¾ inch bolt 7 inches long and ¾ inch nut
4 - ¼ bolt 4 inches long
Ollieroo olympic weight sleeves - [ Ссылка ]
2 - 3/4 inch floor flange - [ Ссылка ]
2 - ¾ inch pipe 12 inches long - [ Ссылка ]
2 - ¾ inch pipe caps - [ Ссылка ]
8 - #14 screws 1 ½” long - [ Ссылка ]
Modification materials:
2 - ¾ inch 45 degree elbows - [ Ссылка ]
2 - ¾ inch pipe 6 inches long - [ Ссылка ]
2 - 2 inch fixed casters - [ Ссылка ]
8 - 1.5 inch lag screws
Tools:
Dewalt sliding mitre saw - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Dewalt cordless drill - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Dewalt impact driver - Amazon link ([ Ссылка ])
Drill press - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ]) - alternatively, the holes can also be drilled using a cordless drill
1 inch forstner bit - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
¾ inch drill bit - [ Ссылка ]
⅜ inch drill bit - [ Ссылка ]
1/4 inch drill bit - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
1/4 inch roundover bit - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Combination square - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Wood Clamp set - Amazon link ([ Ссылка ])
Additional tools for option 1
Angle grinder - Amazon link ([ Ссылка ])
12 inch long 3/8 drill bit - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Dewalt random orbit sander - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
Belt sander - Amazon link ([ Ссылка ]), Home Depot link ([ Ссылка ])
⏬ Consider supporting Kaizen DIY Gym by purchasing from the following links ⏬
Rogue Fitness ([ Ссылка ])
REP Fitness ([ Ссылка ])
Fringe Sport ([ Ссылка ]=)
Titan Fitness ([ Ссылка ])
AbMat ([ Ссылка ])
Raptor Fitness ([ Ссылка ])
Bells of Steel ([ Ссылка ])
Plate Snacks ([ Ссылка ])
Bowflex ([ Ссылка ])
Nautilus & Schwinn ([ Ссылка ])
Amazon ([ Ссылка ])
Home Depot ([ Ссылка ])
International Tool ([ Ссылка ])
Woodcraft ([ Ссылка ])
#kaizendiygym #diygym #homegym
Ещё видео!