Chất xơ hoà tan nào tốt cho bé: 10 thực phẩm giàu chất xơ

1. Chất xơ hòa tan là gì?
Chất xơ hòa tan là những chất xơ có tính chất dính và hơi mềm. Chất xơ hòa tan có thể hấp thu nước ở bên trong đường tiêu hóa để trở thành 1 dạng gel. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại rau có tính nhớt như rau đay, rau mùng tơi, các loại đậu, các loại lúa mạch hay yến mạch, trái cây như bơ,...
Chất xơ hòa tan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể bé. Vì thế mẹ nên bổ sung chất xơ hòa tan vào khẩu phần ăn cho bé. Giúp tăng cường khả năng tiêu hóa cho hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh hơn.

2. Chất xơ hòa tan có ở những đâu
Chất xơ hòa tan có trong nhiều lại rau củ quả, trái cây cũng như ngũ cốc khác nhau như:

- Yến mạch, lúa mạch

- Củ cà rốt

- Đậu hà lan

- Hạt mã đề

- Quả táo

- Những loại quả khác như cam, quýt

- Quả bơ

- Rau mồng tơi, rau đay,...
3. Tác dụng của chất xơ hòa tan đối với sức khỏe của bé
Chất xơ hòa tan có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa trẻ nhỏ?

3.1 Chất xơ hòa tan có tác dụng bảo vệ tim mạch
Ở trong hệ tiêu hóa của bé. Nếu có chất xơ hòa tan thì những chất xơ này sẽ bám chặt vào các hạt cholesterol sau đó giúp đào thải chúng ra ngoài. Giảm cholesterol máu phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thực phẩm chứa chất xơ hòa tan giúp bảo vệ tim mạch tốt đó là yến mạch. Cháo yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ bảo vệ tim mạch hiệu quả.

3.2 Chất xơ hòa tan có tác dụng phòng tránh bệnh tiểu đường
Chất xơ không có giá trị về mặt dinh dưỡng. Vì vậy bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ chất xơ sẽ giúp ổn định đường huyết có trong cơ thể. Đối với bệnh nhân tiểu đường việc sử dụng chất xơ để kiểm soát đường huyết của cơ thể là cực kì tốt. Ngoài ra chất xơ còn hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường tiêu hóa tốt hơn.

3.3 Chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng
Chất xơ không có giá trị về mặt dinh dưỡng. Vì thế, tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Nhất là đối với những trẻ bị béo phì sớm thì việc sử dụng chất xơ là vô cùng hiệu quả.

3.4 Chất xơ hòa tan giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn
Chất xơ hòa tan ngoài giúp hút nước vào trong ruột giúp làm mềm khối phân, giúp chất thải dễ dàng di chuyển ra ngoài hơn thì chất xơ hòa tan còn là thức ăn cho lợi khuẩn. Giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường tiêu hóa tốt hơn.

----------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Kết nối với Công ty Amano Nhật Bản:
Hotline hỗ trợ: 092.919.7777
Chat trực tiếp [ Ссылка ]
Facebook tư vấn. [ Ссылка ]
Kênh tiktok [ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu [ Ссылка ]
-----------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!

свернуть