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Por sugestão da seguidora Denise Pereira Correa, que me mandou um comentário através do Stories do Instagram, hoje vou falar com vocês um pouquinho sobre Ácido Fólico, um suplemento alimentar que é bastante indicado no período que a mulher está tentando engravidar e, também, no início da gestação.

O que é ácido fólico? O ácido fólico é uma vitamina do complexo B e é essencial na gravidez devido ao seu papel na multiplicação celular e também por ajudar a diminuir os riscos de má formação do tubo neural, que dará origem ao cérebro e à medula espinhal, que começa a se formar já no primeiro mês de gestação.
Quando deve ser tomado? A mulher deve começar a ingerir ácido fólico, seja através de alimentos ou suplementação, pelo menos 1 mês antes de engravidar (alguns especialistas falam em 3 meses) e na gestação até completar 12 semanas. Entretanto, se você engravidou sem ter tomado ácido fólico, não se desespere. Passe a tomar a partir daí.
Quanto de ácido fólico deve ser ingerido por dia? Conforme recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), indica-se o consumo de 0,4 a 0,8 miligramas por dia antes de engravidar e também nos três primeiros meses da gestação.
Quais são os alimentos que tem ácido fólico? Vísceras, feijão, vegetais de folha verde-escura (espinafre, brócolis, couve, aspargo, couve-de-bruxelas), suco de laranja, melão, abóbora, abacate e beterraba.
Importante: Alimentos que passaram por processo de cozimento em temperaturas elevadas podem ter perdas consideráveis do nutriente.
Desde 2002, uma resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) determina a adição de ácido fólico nas farinhas de trigo e milho.

Dá para tormar ácido fólico através de suplementos? A resposta é sim, até porque, nem sempre apenas a alimentação pode garantir a ingestão recomendada do ácido fólico. Nesse caso, indica-se a sumplementação de acordo com as necessidades individuais de cada um. Além das farinhas enriquecidas, como já citei, existem suplementos em cápsulas, comprimidos ou líquidos de ácido fólico, que ajudam a garantir as doses recomendadas para mulheres que desejam engravidar ou estão grávidas.
Ácido fólico ajuda a engravidar? A resposta é não. Por não influenciar na fertilidade da mulher, este nutriente não ajuda a engravidar.
Ácido fólico engorda? Não. Assim como qualquer vitamina, o ácido fólico não tem calorias e não engorda nem aumenta o apetite. Caso o ácido fólico seja consumido em excesso, o corpo irá eliminar a vitamina pela urina e só usará o que for necessário.
Ácido fólico pode causar autismo? No questionamento que a Denise Pereira Correa me mandou, ela me perguntou especificamente se o ácido fólico poderia causar autismo. Segundo um estudo da Universidade John Hopkins, divulgado em 2016 e 2017, caso a ingestão do ácido fólico aconteça em doses altas, bem acima do recomendado, o feto tem o dobro de chances de desenvolver autismo. Entretanto, para isso acontecer, deve haver alguma predisposição genética e outros fatores atrelados. (Para chegar a estes resultados, os pesquisadores acompanharam 1.391 crianças desde o seu nascimento, de 1998 até 2013, e mediram os níveis de folato no sangue das mães logo após o parto.) Como essa é uma pesquisa única sobre o tema e como trata-se de uma assunto polêmico, sugiro que você converse com o seu obstetra a respeito. Ok? Ele passará a orientação adequada e poderá explicar melhor o resultado do estudo.
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