ف هذه الحلقه نتحدث عن اهميه تمارين التنفس العميق ف ظل ازمه او جائحه فيروس كورونا او كرونا لان تمارين التنفس العميق تساعد علي تقويه الجهاز التنفسي والرئتين وتخلصك من القلق والاكتئاب ..
دكتور عضلات muscles doctor هي قناه اتعملت هدفها تصحيح عادات حياتيه خاطئه سواء تغذيه غير سليمه او انماط حركيه خاطئه تؤدي الي امراض علي المدي البعيد .. وتوعيه اكتر عن العلاج الطبيعي ودوره ف حل مشاكل كتيره ف حياتنا .. ومع التوعيه هيبقي حققنا هدف الوقايه خير من العلاج .. دمتم سالمين ❤️
-------------------------------------------------------------------------
لينك صفحه الفيسبوك :-
[ Ссылка ]
أهمية التنفس الصحيح تكمن أهميّة التنفس الصحيح في الحصول على الكميّات الكافية من الأكسجين اللازمة لأعضاء الجسم المختلفة، بالإضافة إلى أنّ مُستوى ثاني أكسيد الكربون له دور مهمّ في الحفاظ على درجة الحموضة المطلوبة للجسم، ليقوم بأعماله بشكلٍ صحيح دون الشعور بالتعب والإرهاق، ويُقلّل التنفس الصحيح من التوتر، ويُحسّن من أداء الفرد، ويُعزّز عمل الجهاز المناعيّ المهمّ لحماية الجسم من العدوى والمرض، ويُساعد التنفس الصحيح على تفادي حدوث نوبات الهلع والخوف (بالإنجليزيّة: Panic attacks)، بالإضافة إلى التخلص من الأرق والاكتئاب. في الحقيقة يُفضّل استنشاق الهواء من الأنف؛ وذلك لوجود الشّعيرات التي تُساعد على تنقية الهواء من الأوساخ والغبار، كما يعمل الغشاء المُخاطيّ على تدفئة الهواء وترطيبه قبل إدخاله للرّئتين، بالإضافة إلى التخلص ممّا علق به من شوائب عن طريق العُطاس (بالإنجليزيّة: Sneezing)،الصدر إضافةً إلى الإحساس بأنّ سرعة التنفس وعمقه أقل من حاجة جسده، بما يستدعي بذل جهد إضافي عند الشهيق (بالإنجليزية: Inhalation) والزفير (بالإنجليزية: Exhalation)، كما يشعر الأشخاص المُصابون بضيق التنفس بالحاجة الملحّة إلى الشهيق قبل اكتمال الزفير، وقد يكون ذلك مصحوبًا بضيقٍ في الصدر
ولضيق التنفس أعراضٌ وعلاماتٌ عدّة يُعرف بها وتدلّ عليه، ويمكن بيان أبرزها على النحو التالي:قصر مدّة أخذ النفس. بُطء عملية التنفس. الشعور بالألم الصدر أثناء التنفس. الشعور بالاختناق. التنفس الجهدي أو الشاقّ. التنفس السريع والضحل. خفقان القلب (بالإنجليزية: Heart Palpitation). خروج صوت الصفير أثناء التنفس أو الأزيز (بالإنجليزية: Wheezing). الإحساس بوجود ثقل أو ضغط على الصدر، أو الشعور بضيق الصدر. السعال، أو صدور صوت عالٍ أو خشن عند التنفس. التعب والاضطراب العام. ازرقاق الشفاه والأظافر، أو ظهورها باللون الرمادي المُزرق. البشرة الشاحبة، والمتعرقة، والباردة.الشعور بالحاجة للهواء، ضمن ما يعرف بمصطلح عوز الهواء (بالإنجليزية: Air Hunger).فقدان القدرة على أخذ نفسٍ عميق.الطفح الجلدي الذي قد يرافق ضيق التنفس الحادّ.الشعور بالتعب والضيق عند أداء مهام الحياة اليومية، وقد يُصاحب ذلك حالات ضيق التنفس المزمن
الإنفلونزا قد يواجهون صعوبة في التنفس،
وذلك لأنّ الأعراض التي تُرافق هذا المرض قد تجعل التنفس أكثر صعوبة، فمن هذه الأعراض: انسداد الأنف، والتهاب الحلق، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الجيوب، ووجود المخاط الزائد في الشعب الهوائية، وبالتالي عندما تكون الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا سبباً لحدوث صعوبة التنفس، يجب أن تتلاشى أعراض ضيق التنفس عندما يُشفى المصاب من نزلة البرد أو الإنفلونزا. القلق: فقد يُسبّب القلق أعراضاً جسدية مثل: ضيق التنفس، أو صعوبات التنفس، ومن المحتمل أن يعود تنفس الشخص إلى طبيعته بمجرد تخفيف حدة قلقه. الربو: حيث يُعتبر الربو (بالإنجليزية: Asthma) مرضاً مزمناً يُسبّب التهاب الشعب الهوائية التي تصل إلى الرئتين، ومن الجدير بالذكر أنَّ نوبات الربو تحدث لدى الشخص المصاب من وقت لآخر، وعادة ما يكون ذلك نتيجة التعرض لمحفّز ما، حيث تختلف محفزات الربو من شخص لآخر، ولكنّها قد تضمّ بشكل عام: ممارسة التمارين الرياضية، أو التدخين، أو مسبّبات الحساسية الخاصة. صعوبة التنفس بعد الأكل:
اسباب ضيق التنفس على المدى القصير الأكثر شيوعاً هى:
-اضطرابات القلق.
-الربو.
جلطة دموية في رئتيك، تُعرف باسم الانسداد الرئوي.
-كسور في الأضلاع.
-السوائل الزائدة حول قلبك.
- أمراض الرئة.
-أزمة قلبية.
-فشل القلب.
-مشاكل إيقاع القلب.
- فقر الدم.
-الالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
-الحمل الحساسية المفرطة
music by : Listen to [No Copyright Music] Chillhop - Chill Hip - Hop Beat FREE (Copyright Free) Music Lakey Inspired by mxps on #SoundCloud
[ Ссылка ]
