Сформируйте накачанные сухие мышцы без поднятия тяжести. Работайте над усталостью мышц, чтобы повысить тонус и укрепить их.
Выполните каждое из 12 упражнений в течении 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Интенсивность должна быть на уровне 8 по шкале от 1 до 10, до несколько неприятного ощущения.
Хорошей новостью является то, что вы закончите после семи минут.
