매 순간 생각과 감정으로 바쁘게 일하고 있는 뇌를
잠시 편안하게 쉬도록 하는 시간을 가져보세요.

잘하려는 마음을 잠시 내려두고
있는 그대로의 오늘 내 호흡에 집중해봅니다.

호흡에 집중하는 동안 생각과 감정이 불쑥 찾아오더라도
관찰자의 입장에서 있는 그대로
어떠한 판단 없이 바라봐주세요.

제 안내와 함께 하는 5분 가이드 명상과
스스로 연습하는 10분 셀프 명상으로 구성되어 있습니다.


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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.

#명상 #뇌휴식 #호흡명상

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