#DREAM_WOMAN#LiubovNapadovska#Workout#БудьВФорме#УпражненияДляЖенщинПосле50#СестьНаШпагат#ЖивиБезТравм
В 65 ЛЕТ Я САЖУСЬ НА ШПАГАТ, ЗНАЧИТ ВСЕ ВОЗМОЖНО: Упражнения для женщин после 50
Благодарны? Можете поблагодарить каналу, став спонсором от 1$ по этой ссылке:
[ Ссылка ]
Занятия растяжкой не просто модно, а надежно предотвратит вас от различных травм. Шпагат помогает растянуть свои мышцы, связки и сделать свое тело гибким.
Я не садилась на шпагат ни в 20-30-40-50 лет, но в 60 решила сесть и проверить возможности своего тела и возможно ли это- оказалось возможным.
Я не хожу ни в какие спортивные секции, я занимаюсь сама дома.
Конечно же перед тем как сесть на шпагат, нужно разогреть свои мышцы.
Не пытайтесь сразу сесть на шпагат, а постепенные тренировки и растяжки сделают свое дело. Если регулярно заниматься растяжкой результат не заставит ждать.
При растяжке вы должны чувствовать натяжение связок но не резкую боль и в таком положении важно секунд 10- 20 продержаться чтобы ваши мышцы и связки привыкли. Все растяжки выполняйте до появления резкой боли и в тот момент останавливайтесь.
Я показала только пару упражнений для разогрева мышц, а в следующих видео я приготовлю для вас комплекс упражнений, который поможет вам в дальнейшем сесть на шпагат и стать более гибкой, более здоровой и более привлекательной.
Подписывайтесь сейчас на мой канал чтобы не пропустить новые видео, которые я выкладываю для вас каждые 4 дня: [ Ссылка ]
