🌞 Dobrodošli na naš kanal! 🌞

Znamo da visoke temperature mogu biti izazovne, pogotovo tijekom toplotnog vala. U ovom videu, Exsupero tim dijeli korisne savjete kako ostati hidratiziran, što jesti i piti te kako se smiriti i uzemljiti tijekom vrućih dana.

### Što ćete naučiti u ovom videu:
- Kako se pravilno hidratizirati tijekom vrućih dana
- Koju hranu konzumirati za osvježenje I hidrataciju
- Recepti za osvježavajuće smoothieje, salate i biljne čajeve
- Savjeti za osobe koje se lako pregrijavaju
- Kratka smjernica za meditaciju I uzemljavanje

### Recepti iz videa:
**Hidratantni Smoothie:**
- 1 šalica kokosove vode
- 1 šalica lubenice (narezane na kockice)
- 1 krastavac (oguljen I narezan)
- Sok od 1 limete
- Nekoliko listova mente
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko. Poslužite hladno.

**Osvježavajuća Salata:**
- 1 krastavac (narezan na tanke ploške)
- 1 avokado (narezan na kockice)
- 1 šalica cherry rajčica (prepolovljene)
- 1/4 crvenog luka (narezanog na tanke ploške)
- Sok od 1 limuna
- 2 žlice maslinovog ulja
- Sol i papar po ukusu
- Nekoliko listova svježe mente
U velikoj zdjeli pomiješajte sve sastojke. Lagano promiješajte i pospite listovima mente.

**Hladni Biljni Čaj od Mente:**
- 1 litra vode
- 1 šaka svježih listova mente
- Sok od 1 limuna
- Med po ukusu (opcionalno)
Zakuhajte vodu i prelijte preko listova mente. Ostavite da se ohladi, zatim stavite u hladnjak. Dodajte sok od limuna i med po ukusu prije posluživanja.

### Savjeti za Osobe Koje Se Osjećaju Pregrijano:
Ako se lako pregrijavate, često vam je vruće i imate visok puls tijekom vrućih dana, ovi savjeti su za vas:
- Konzumirajte hranu koja hladi tijelo, poput krastavaca, lubenica I mente.
- Izbjegavajte jako začinjenu hranu koja može povećati toplinu u tijelu.
- Nosite laganu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka.

### Meditacija I Uzemljavanje:
Prakticirajte meditaciju kako biste smirili um I tijelo.
**Kratka smjernica meditacije:**
- Sjednite u udoban položaj.
- Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje.
- Udahnite duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
- Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate smireno.
**Uzemljavanje:** Hodajte bosonogi po travi ili pijesku kako biste se povezali s prirodom.


👍 Ako vam se sviđa video, ne zaboravite ga lajkati i podijeliti s prijateljima!
🔔 Pretplatite se na naš kanal za više korisnih savjeta i trikova o prehrani, zdravlju i wellnessu

#Prehrana #Hidratacija #Meditacija #Wellness #Exsupero

свернуть