Die Cortisolausschüttung ist ein neutraler Energieschub, der in lebensbedrohlichen Situationen lebensrettend sein kann (Flucht, Kampf). Wenn du ihn durch traumatische Vorerfahrungen als unangenehm wahrnimmst, dann versuche ihm nachzuspüren, OHNE auf die Angst vor Unheil zu reagieren. Du wirst eventuell merken, dass der Cortisolschub mit einem schlechten Gewissen/Pflichtgefühl, einer enormen Dringlichkeit und der Angst vor Strafe zusammenhängt.
Die Technik des doppelten Fokus (dual awareness) kann dir helfen. Ein Fokus ist auf deine Gefühle gerichtet (Ich habe solche Angst) und der andere Fokus auf dem weisen Helfer (Ja, du hast Angst und es ist ok, Angst zu haben. Die Situation erscheint dir bedrohlich. Lasse es zu). Rede dir das Gefühl auf keinen Fall aus, sondern nimm es ernst.
Zum Weiterlesen:
Walker Pete: Complex PTSD- From Surviving to Thriving, An azure coyote book.
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Copyright 2022 Bild, Ton und Text Renate Göckel-Kleess
Wenn du wissen möchtest, ob du unter einer Essstörung leidest, dann gehe für einen kostenlosen Selbsteinschätzungstest auf die Seite www.bundesfachverbandessstoerungen.de
Bei einer Essstörung solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Deine Krankenkasse und die Kassenärztliche Vereinigung helfen dir, einen Therapieplatz zu finden.
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