Prima di ogni allenamento veloce e di ogni gara è buona cosa procedere con un adeguato riscaldamento, che non deve però comprendere solo della corsa blanda. Andrea ci mostra alcuni esercizi fondamentali che migliorano la mobilità e ci preparano a correre forte.
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00:00 Intro
00:21 Il riscaldamento
01:24 Caviglie
01:59 Polpacci
02:39 Quadricipiti
03:11 Femorali
04:00 Ancora femorali
04:30 Esercizio bonus
05:00 Allunghi per chiudere
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