Canxi uống trước hay sau ăn: Thời điểm vàng bổ sung canxi

Giai đoạn trong đời bé cần được bổ sung canxi
Trước khi tìm hiểu canxi uống trước hay sau ăn thì ba mẹ nên biết giai đoạn nào con cần được bổ sung canxi. Đối với trẻ dưới 6 tháng chủ yếu là bú mẹ hoặc bú sữa công thức. Đây là nguồn dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả canxi. Giai đoạn này trẻ chưa cần bổ sung canxi từ bên ngoài.
Bắt đầu từ 6 tháng tuổi và bước vào độ tuổi ăn dặm, trẻ được bổ sung thêm các bữa ăn dặm ngoài sữa mẹ. Khi hàm lượng canxi trong sữa mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu lứa tuổi của bé thì bé cần được ăn dặm, bổ sung bằng bột ăn dặm có chứa canxi, từ lúc này nhu cầu canxi của bé cũng sẽ thay đổi và tăng lên.

Trẻ cần được bổ sung một lượng canxi phù hợp, đồng thời kết hợp với các môn thể thao vận động ngoài trời để tổng hợp vitamin D giúp canxi được hấp thu tốt nhất. Vậy canxi uống trước hay sau ăn thì tốt nhất? Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ hay thắc mắc, sau đây các mẹ hãy phân tích theo nhu cầu và độ tuổi của bé nhé.

Nhu cầu canxi tuỳ từng độ tuổi của trẻ

- Trẻ 6-12 tháng: Cần 400 mg canxi / ngày. Ngoài sữa mẹ và sữa công thức, trẻ cần được bổ sung thêm cháo, thức ăn đặc dạng bột.

+ Trẻ em 1-3 tuổi: Cần khoảng 500 mg canxi mỗi ngày. Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bé để cung cấp đủ nhu cầu cho bé.

+ Trẻ em từ 4 đến 9 tuổi: Sẽ tăng nhu cầu canxi để tạo xương và răng, lượng canxi cần bổ sung thêm khoảng 600-700 mg canxi.
Canxi uống trước hay sau ăn: Thời điểm nên uống
Theo các chuyên gia, nên cho trẻ uống bổ sung canxi vào buổi sáng, vì đây là thời điểm cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt nhất. Cụ thể, bạn nên cho bé uống canxi sau khi ăn 1 tiếng. Nhiều trường hợp cha mẹ cho trẻ uống bổ sung canxi nhưng vẫn khó ngủ, trằn trọc. Đó là do bạn cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc tối.
Giải thích nguyên nhân, các chuyên gia chỉ ra rằng, trẻ cần vận động nhiều hơn để lượng canxi đưa vào cơ thể chuyển hóa vào xương. Do đó, việc huy động canxi sẽ có hiệu quả chỉ sau khi uống vào buổi sáng và bé sẽ hoạt động suốt cả ngày. Đồng thời, nếu uống vào buổi tối hoặc buổi chiều, canxi có thể bị lắng đọng và trẻ có nguy cơ bị sỏi thận, táo bón, khó ngủ,… rất cao.

Ngoài ra, một lý do cụ thể khác nên cho bé uống canxi vào buổi sáng là cơ hội được tiếp xúc với ánh nắng để hấp thụ vitamin D. Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hấp thụ.

Canxi uống trước hay sau ăn - lúc đói được không?
Cha mẹ không nên cho trẻ uống bổ sung canxi khi trẻ đói. Dù biết rằng nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nhưng điều đó không có nghĩa là cho trẻ uống khi bụng đói. Hậu quả của việc bù đắp sai thời điểm có thể gây ức chế hấp thu nhiều chất khác nhau như sắt, kẽm. Ngoài ra bụng đói cũng có thể khiến cơ thể hấp thu canxi kém hơn.
Vì vậy, câu hỏi đặt ra là bạn có chắc là con bạn không đói không? Vì vậy, để tránh việc bổ sung canxi khi bé đói, lựa chọn tốt nhất là bạn nên bổ sung canxi sau khi ăn 1 giờ. Cha mẹ không nên vội vàng cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi khi trẻ thức dậy vào buổi sáng hoặc khi trẻ đói vào khoảng buổi trưa.
----------------
Chat trực tiếp [ Ссылка ]
Facebook tư vấn [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu
[ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu [ Ссылка ]
----------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!

свернуть