Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇

[ Ссылка ]


Всем привет!

Сегодня говорим о том, как расслабить трапециевидные мышцы и уменьшить отёчность лица.

Здесь нужен комплексный подход. Чтобы расслабление было максимально полным необходимо вначале при помощи массажа и упражнений расслабить верхнюю часть трапеции, затем активизировать среднюю и нижнюю часть трапециевидных мышц, а также ромбовидную мышцу.

Упражнения нужно выполнять в своем темпе и амплитуде.

1. Круговые движения в плече с одновременным поворотом головы в противоположную сторону. Если вам сложно синхронизировать повороты головы и подъем плеча, то можно этого не делать. Просто поворачивайте голову и делайте выдох.

2. Подъем руки, небольшое отклонение корпуса в сторону, одновременный поворот головы и выход в плечо.

Во время выдоха старайтесь мягко втягивать живот к позвоночнику и делайте выдох более долгим. Это увеличит эффект от упражнений.

Результат не заставит себя ждать.

Будьте здоровы!

свернуть