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Puede que tengas mil motivos para soñar con ser más alto: para sentirte más cómodo con tu pareja que es más alta que tú, no para quedarte atrás de tu familia alta, por ejemplo. Te traemos varios ejercicios sencillos que puedes hacer en casa y que te ayudarán a aumentar tu altura.
Todo el mundo sabe que la estatura depende de muchos factores: medio ambiente, hormonas, genes y nutrición. Pero si siempre creíste que debes soportarlo con una sonrisa, piensa dos veces. Es difícil pero no es imposible cambiar tu altura incluso después de que cumplas 25.
Los músculos estirados reciben más sangre, ya que circula mejor en las extremidades extendidas. Además, el oxígeno se mueve mejor en todo el cuerpo. Con todo, esto conduce a un estiramiento natural gradual.
La postura de cobra tiene varios beneficios adicionales, como la disminución de la rigidez de la parte inferior de la espalda, el aumento de la flexibilidad, el fortalecimiento de los hombros y los brazos, y la reafirmación y la tonificación de los glúteos. Un cuello más largo que puedas obtener como resultado del estiramiento del cuello te dará una altura adicional.
Está comprobado que, con la práctica regular, la gimnasia de vibración puede incluso prolongar tu vida por décadas. Cuando elevas los talones, los vasos sanguíneos grandes se llenan de sangre debido a la contracción muscular. Y, cuando vuelves a bajarlos, la sangre da vuelta y empieza a moverse hacia tu corazón, lo cual reduce la tensión sobre él. Al mismo tiempo, la sangre tiene acceso a todos los músculos, lo cual les permite estirarse mucho mejor.
Saltar hace que todo el cuerpo sea más delgado, y con un cuerpo más esbelto, te ves más alto. La natación es uno de los ejercicios más eficientes para ganar altura. Lo que pasa es que estira el cuerpo y la columna vertebral. Además, cuando estás nadando, la gravitación no te afecta. Por lo tanto, cuando se mueven los músculos, se estira bien el cuerpo y alarga la columna vertebral.
No olvides respirar adecuadamente durante los ejercicios, relajándote y evitando el impulso de tensarte.
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Marcas de tiempo:
Ejercicios para colgar 1:21
Perro hacia abajo 2:30
Postura de Cobra 3:51
Estiramiento de gato y vaca 4:43
Estiramiento de pantorrillas 6:06
Estiramiento de cuello 7:25
Estiramiento del flexor de cadera 8:46
Ponerse de puntillas 10:18
Saltos 11:21
Natación 12:05

Resumen:
- Este ejercicio antigravedad para estirar cada músculo de tu cuerpo te estira cuando cuelgas.
- El ejercicio “Perro mirando hacia abajo” mejora la flexibilidad, que incluye los brazos, las piernas, la espalda, las pantorrillas y los isquiotibiales. Un cuerpo bien estirado es un cuerpo más alto.
- La postura de cobra te ayuda a estirar todos los músculos del pecho, los hombros y los abdominales.
- El estiramiento de gato y vaca estira el torso, la espalda y el cuello, lo cual mejora la alineación de la columna vertebral. Además, ayuda a que los músculos abdominales se fortalezcan, alivia el dolor de espalda y te tranquiliza.
- El estiramiento de las pantorrillas te ayudará a alargar los músculos de esta área.
- La flexión (estiramiento del cuello hacia adelante) y la extensión (estiramiento del cuello hacia atrás) te ayuda a alargar los músculos del cuello.
- El estiramiento del flexor de la cadera estirará súper bien los flexores de la cadera. Para que el estiramiento sea más intenso, levanta los brazos sobre la cabeza y arquea el cuerpo hacia atrás.
- Ponerse de puntillas se conoce popularmente como gimnasia de vibración. Si lo practicas regularmente, puedes hasta prolongar tu vida por décadas.
- Saltar es una actividad de alta velocidad que bombea el corazón. Cuando saltas, todos los músculos y ligamentos de tu cuerpo se estiran y se contraen.
- El estilo de natación más beneficioso para estos fines es la braza. Cuando lo usas mientras nadas, extiendes las piernas y los brazos en línea recta, por lo cual tu cuerpo se estira en direcciones opuestas. Intenta nadar un mínimo de cinco días a la semana durante varias horas y verás resultados notables.

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