Die Feldenkrais Übung "Augen", ist eine sanfte und effektive Übung für Entspannung, Koordination und verbessertes Sehen. Deine Augen spielen eine große Rolle für dein allgemeines Wohlbefinden und ihre Funktion verbessert die Verbindung mit deinem übrigen Körper. Die Übung hilft dir bei Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Ausführung:
Um die Augenübung zu beginnen, lege dich entspannt auf den Rücken und strecke deine Beine aus. Nehmen dir einen Moment Zeit, um in einen entspannten Zustand zu kommen und deinen Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Richten deine Aufmerksamkeit auf deine Augen und achte auf jegliche Anspannung, Belastung oder Unbehagen. Nimm deine Blinzelrate und die Qualität deines Blicks bewusst. Sind deine Augen entspannt und aufnahmefähig, oder bemerkst du eine Anspannung oder Steifheit?

Beginnen Sie nun, die Bewegungen deiner Augen von oben nach unten, ohne deinen Kopf zu bewegen. Bewege dann deinen Blick langsam von rechts nach links. Erlauben dir deinen Augen, sich sanft und mühelos zu bewegen.

Nun beginne den Blick wieder von oben nach unten und rechts nach links zu bewegen und integriere deinen Kopf. Kommst du nun weiter mit deinem Blick?

Zum Abschluss kreist du deine Augen und versuchst deinen Kopf zu fixieren. Stell dir vor dass du mit deinen Augen einen großen, imaginären Kreis zeichnest und dabei die gesamte Bandbreite der Bewegung erkundest. Spüre die sanfte Dehnung und Entspannung der Augenmuskeln, während du den Kreis ziehst.

Wichtig:
Achten beim Üben auf die Empfindungen in deinen Augen und den umliegenden Bereichen. Nehme angespannte oder belastete Bereiche wahr und laden diese Bereiche ein, sich zu lockern und zu entspannen. Kultiviere ein Gefühl der Weite und Offenheit in deinem Gesichtsfeld.
Bewahre dir während der gesamten Übung ein Gefühl der Neugierde und Verspieltheit. Gehe bei dieser Übung behutsam vor und respektiere deine eigenen Grenzen. Wenn du dich unwohl fühlst oder Schmerzen hast, reduzieren den Bewegungsumfang oder die Intensität der Bewegungen. Achte stets auf Komfort und Entspannung.

Wirkung:
- verbesserte Sehschärfe
- verbesserte Auge-Hand-Koordination
- Augenentspannung
- Lösen von Verspannungskopfschmerzen
- Müdigkeit auflösen


Bei der Augenübung im Rahmen der Feldenkrais-Methode geht es nicht nur um die physischen Bewegungen der Augen, sondern auch um die Kultivierung einer tieferen Verbindung zwischen den Augen, dem Gehirn und deines restlichen Körpers.
Regelmäßiges Üben kann einen tiefgreifenden Einfluss auf dein allgemeines Wohlbefinden haben. Sie kann deine Fähigkeit verbessern, die Welt um dich herum zu beobachten, deine Körperhaltung und -ausrichtung verbessern und ein Gefühl der Ruhe und Klarheit in deinem Geist fördern.

Abschließend:
Diese Übung der Augen ist ein kleiner Ausschnitt, um dir einen kurzen Einblick zu geben. Es gibt noch viele weitere Variationen dieser Übung und natürlich auch individuelle Herangehensweisen, basierend auf deinen Wünschen oder Problemen.

Komm gerne in meine Gruppenstunden und erfahre wie es sich anfühlt, von mir gezielt angeleitet zu werden. Zudem gibt es auch die Feldenkrais Einzelarbeit, in der nur ich dich bewege und du dabei ausreichend Zeit hast zu spüren. Damit fange ich meistens an, da diese Arbeit schneller und direkter wirkt.

Du findest alle Informationen auf:
www.feldenkrais-hilft.de

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Ich freue mich auf dich
Joschua

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