Wie atme ich richtig? In diesem Video erklärt Volker Schmitz von JustBreath warum du rund um die Uhr durch die Nase atmen solltest und wie du dir das beibringen kannst.
–Inhalt–––
0:00 - Einleitung – Probleme der Mundatmung
0:32 - Vorteile der Nasenatmung
1:25 - Wie trainierst 24/7 durch die Nase zu atmen
2:49 - Zusammenfassung und weitere Infos
Nasenatmung ist die natürliche Form der Atmung und hat viele physiologische Vorteile für den Menschen.
Nasenatmung:
· reduziert Hyperventilation
· fördert die Durchblutung durch Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation)
· verbessert die Sauerstoffversorgung im ganzen Körper
· filtert die eingeatmete Luft gegen Schadstoffe, Staub, Allergene, Viren und Bakterien
· schützt die Atemwege, indem sie die Atemluft erwärmt und befeuchtet
· stärkt das Immunsystem
Um zu üben Rund um die Uhr durch die Nase zu atmen, kannst du folgende Ratschläge beachten:
· Achte auf deine Atmung im Alltag, sei Achtsam und Geduldig mit dir.
· Schlafe nicht auf dem Rücken; lieber auf der Seite oder auf dem Bauch, dies hilft auch gegen Schnarchen.
· Trainiere auch in Bewegung und beim Sport nur durch die Nase zu atmen. Fahre dafür die Intensität deines Trainings erst einmal runter und gewöhne deinen Körper entspannt an die verringerte Atmung.
Probier doch mal aus, ob du es schaffst 24h lang nicht durch den Mund zu atmen oder eine Runde Sport nur mit Nasenatmung zu machen. Schreib uns gerne in die Kommentare, was sich bei dir dadurch getan hat oder falls du Fragen dazu hast.
Probleme mit einer verstopften Nase? Dann guck unser Nase Frei - Video: [ Ссылка ]
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Wir freuen uns von dir hören.
Freies Atmen!
