3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор". Устранение боли в подошве ног – в стопах снизу, со стороны подошвы.
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий - для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: [ Ссылка ]
*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 2-4-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!
*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
- при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
- при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: [ Ссылка ]
