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FENO GREGO
Trigonella foenum-graecum linné (sementes e folhas) da família Fabaceae. Possui folhas verdes, pequenas flores brancas e vagens que contêm sementes marrom-douradas, chega até 80cm de altura, Fito em destaque Trigonellina.
Benefícios: Aumento da libido nos homens e mulheres (aumento de testosterona e estradiol), promove força muscular, utilizado no tratamento na pré-menopausa, indicada para sintomas de menopausa e andropausa, fogachos, inflamações e problemas digestivos. Auxiliar no emagrecimento (saciedade), nos cuidados com a pele e com o cabelo (caspa). Ajuda os intestinos, efeito laxante leve, afrodisíaca conforme alguns estudos, efeito antioxidante e reduz cólicas menstruais. Também indicado para amamentação, reparo do DNA, anticancerígeno, elimina a anemia, anorexia e celulite. Trata a gastrite, furúnculos, indicado para artrites e dores ciáticas. Utilizado para tratamento do sistema respiratório, melhorando quadros de gripes, dores de garganta, tosses crônicas, bronquites e alergias respiratórias. Baixa o colesterol equilibrando o mesmo, também para Faringite, laringite e antimicrobiano.
Receitas:
Como fazer: coloque uma colher (sopa) de feno-grego (sementes) em uma xícara (chá) de água fria. Aguarde por duas horas e coloque a mistura no fogo. Depois que ferver, espere três minutos. Em seguida, passe a infusão na peneira e beba o chá ainda morno, sem acrescentar açúcar.
Se quiser acrescentar um pouco mais de água seria ideal, pois pode evaporar no cozimento.
Folhas: 2 a 3 colheres de sopa para 1 litro de água.
Cápsulas: 250mg no almoço e 250mg no jantar.
Uso período de 6 semanas é suficiente
• Chá de feno-grego para compressas, gargarejos e lavagens vaginais: Usar 2 colheres (de chá) de sementes de feno-grego e 1 xícara de água. Ferver as sementes na água durante 10 minutos. Em seguida coar e usar o chá em compressas no couro cabeludo para tratamento de caspa e calvície, furúnculos, gargarejos para tratamento de rouquidão ou lavagens vaginais.
Culinária:
Como usar: deixe 500g de lentilha de molho e, em seguida, cozinhe junto com sal e louro. Escorra a lentilha e deixe esfriar, depois misture-a com 2 colheres (sopa) de óleo vegetal e temperos da sua preferência. Adicione cebola e alho, 250g de aveia e 1 colher (sopa) de feno-grego. Assim que a massa não pegar mais na mão, forme o hambúrguer e coloque-o para assar.
Aplicação na pele
Engana-se quem acredita que essa planta só tem benefícios em suas sementes. Pelo contrário: as folhas também são aliadas da saúde, principalmente da pele, assim como o pó mistura em óleo de coco.
Como usar: entre seus cuidados com a pele, acrescente uma máscara natural feita com as folhas desse vegetal amassadas.
Alertas e contraindicações
Grávidas, diabéticos e medicamentos relacionados. Leve desconforto estomacal, diarreia, lactante pode com acompanhamento (folhas).
Referências:
The role of hormones in muscle hypertrophy, The Physician and Sports medicine. 2017. MEHRAFARIN et al. A review on biology, cultivation ant biotechnology of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) as a valuable medicinal plant and multipurpose. Journal of Medicinal Plants. 2011; 10(37). Poole C et al. The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7(1):34. Rao A et al. Influence of a Specialized Trigonella foenum-graecum Seed Extract (Libifem), on Testosterone, Estradiol and Sexual Function in Healthy Menstruating Women, a Randomised Placebo Controlled Study. Phyther Res. 2015; 29(8):1123-1130. Rao A et al. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. aging male Off J Int Soc Study Aging Male. 2016; 5538:1-9. Shamshad B S et al. A Novel Extract of Fenugreek Husk Alleviates Postmenopausal Symptoms and Helps to Establish the Hormonal Balance: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Phyther Res. 2016; 30(11):1775-1784. SRINIVASAN K. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum):
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