Джиллиан порадовала программой для молодых мам HOT BODY healthy mommy (горячее тело здоровая мамочка). Тренировки созданы не очень сложными, т.к. организм женщины после родов только начинает восстанавливаться, а также не очень долгими (всего чуть более 20 минут), т.к. молодые мамы как правило очень заняты.

Все комплексы упражнений созданы с учетом изменений в женском организме во время беременности и после родов. Вам не нужно будет переживать, что какие-то упражнения пойдут вам во вред. Вы приведете в тонус:
• пресс (Core);
• руки, грудь и спина (Arms chest and back); • ноги и ягодицы (Buns and thighs).
Для каждой из зон у Джиллиан Майклс есть своя тренировка.
Тренировки нужно чередовать и делать
одну тренировку в день на протяжение месяца. 1 день в неделю можете сделать выходным. Например:

Пн – Arms chest and back
Вт – Core
Ср – Buns and thighs
Чт – Arms chest and back
Пт – Core
Сб – Buns and thighs
Вс – выходной

свернуть