Obsahuje tři rychlostní cvičení se zapojením obratnosti. Celý trénink se dá zvládnout za 30 minut. Kdo si nezapamatuje cvičení v hlavě, stačí jednoduchá kresba na papír, který si vezmete sebou ven.
Každé cvičení/běh opakujete 5x
Po každém běhu 3 kliky + 30 vteřin pauza
Mezi jednotlivými cviky 1 min. planku a 2 min. pauza
Každý běh v maximální rychlosti
Dodržujte pauzy, pijte v průběhu kdykoliv
Nezapomeňte se před tréninkem dynamicky zahřát a po tréninku si protáhnout nohy.
Během tréninku máte tedy 15x běh, 36 kliků, 3 min. planku.
MAKEJTE!

свернуть