10 ALIMENTOS que TODA EMBARAZADA DEBE COMER durante la gestación

● 0:04 - ¿Cómo debe ser la alimentación durante el embarazo?
● 0:23 - Alimentos prohibidos durante el embarazo
● 1:00 - 10 alimentos que toda embarazada debe comer
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::: Introducción ::: ¿CÓMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO?

Cuidar nuestra salud es importante, pero más aún, si estamos embarazadas. Una alimentación saludable durante los 9 meses de embarazo, permitirá a nuestro hijo crecer sano, fuerte y con un peso adecuado. 

Seguro, que ya te habrás informado sobre los alimentos prohibidos durante el embarazo. Si no es así, puedes conocerlos en el video de aquí arriba. De igual manera, en la alimentación durante el embarazo hay algunos nutrientes esenciales para la gestación, a los que deberás prestar una atención especial e incluir en tu dieta sin falta. A continuación, te mostramos los 10 que encabezan la lista.

10 ALIMENTOS QUE TODA EMBARAZADA DEBE COMER

10. Brócoli: Los altos niveles de ácido fólico en el brócoli, ayudan a prevenir los defectos congénitos en el feto. El brócoli favorece también el desarrollo del feto y reduce los riesgos de sufrir un parto prematuro. Este alimento rico en calcio, fortalece los huesos de la madre. 

9. Garbanzos: Son ricos en hierro, esencial para evitar la anemia durante el embarazo. También lo son en vitamina B6 y magnesio, algo que favorece el desarrollo óseo del bebé, fortalece el corazón de la mujer y mejora el estado de ánimo. 

8. Nueces: Se dice que hay que tomar nueces en el embarazo para tener niños más listos. Y algo de razón tienen, ya que las grasas de las nueces son esenciales para desarrollar el cerebro del bebé y fortalecer su corazón. Incluye estas grasas saludables en tu dieta.

7. Quinoa: Es un excelente fuente de proteínas que ayudan a fortalecer el pelo, a controlar el estrés, a mantener el cuerpo y la piel hidratados y a evitar las estrías. Mira nuestro video: Estrías durante el embarazo: cómo evitarlas y eliminarlas ❣️→ [ Ссылка ]

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👆 [ VER el resto de ALIMENTOS PARA EMBARAZADAS en el video que mostramos ARRIBA ] 👆

Estos son los 10 alimentos que toda embarazada debe comer. Las frutas son una de las mejores opciones para optar por antojos saludables y controlar la ansiedad del azúcar. Mira nuestro video: Mejores frutas durante el embarazo ❣️→ [ Ссылка ]

Embarazo y bebés España. Contenido realizado en España.
Especialmente dirigido a Mamás España y Mamás Estados Unidos.
Mamás y mujeres embarazadas latinas viviendo en EEUU

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