מדיטציית מיינדפולנס של 5 דקות – התבוננות והקשבה לגוף

תרגול קצר וממוקד עם התבוננות והקשבה לתחושות הגוף.
המדיטציה תאפשר לתחושת הרגיעה וההרפיה להתפשט לכל אורך גופכם.
נצא למסע קצר של התבוננות באזורים שונים בגוף, באמצעותו נוכל לשחרר אזורים מכווצים או כואבים ולאפשר לתחושה כללית טובה יותר להיות נוכחת בתוכנו עם סיום התרגול.

תנו לעצמכם מספר רגעים להיות ממוקדים בעצמכם, במה שקורה בתוככם כאן ועכשיו. אפשרו לעצמכם להתמסר, לשחרר ולהרגיע כל מקום אשר מבקש זאת.

גם תרגול קצר של 5 דקות בלבד הוא בעל השפעה מיטיבה. גם באופן מיידי וגם באופן מצטבר מתרגול לתרגול.

מומלץ להקשיב עם אוזניות, במקום נעים עבורכם ובתנוחה נוחה.

תהנו, טלי

מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:
[ Ссылка ]

האינסטגרם שלי: [ Ссылка ]

#מדיטציה
#טלישחר
#מיינדפולנסלהרגעה

свернуть