Installer une bonne respiration

Description : Je me concentre sur ma respiration nasale abdominale, sentant l’apaisement s’installer. Je pratique une respiration d’expiration complète, ressentant ensuite ses effets. Je reviens à un rythme long et tranquille, m’imaginant respirer ainsi dans différentes situations de mon quotidien. Cette projection, réalisée avec conviction, m’aidera à être plus attentif à ma respiration tout au long de mes journées et, donc, à basculer définitivement en respiration nasale abdominale.

Mode d’emploi : Cette séance peut se pratiquer une multitude de fois afin de favoriser l’installation de la respiration nasale abdominale dans mon quotidien. Attention, il s’agit toujours ici de se tenir en forme et non de se soigner. Je continue évidemment d’aller voir mon médecin en cas de symptômes préoccupants.

Textes et voix : Lionel Mourlan

Prolongement sans guidage : C’est surtout dans la pratique des différentes techniques respiratoires et en constatant leurs effets lors des séances et en dehors que je forgerai mon envie d’installer la respiration nasale abdominale dans ma vie, et que je développerai les réflexes pour le faire.

Prolongement vidéo :
- Petite respiration nasale (34mn59) : [ Ссылка ]
- Guider mon corps : [ Ссылка ]

Prolongement lecture :
- Respirer – De James Nestor – Editeur edi8
- Activez votre nerf vague, contre le stress, l’inflammation, les troubles digestifs… - De Navaz Habib, David O’Hare – Editeur Thierry Souccar
- Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité, et si c’était le nerf vague ? - De Dr Yann Rougier, Marie Borrel – Editions Leduc

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