Suis cette séance de 20min avec moi pour muscler les jambes et les fessiers avec des haltères a la maison.

Matériel: 2 haltères de 6kg : [ Ссылка ]

Echauffement corps complet: [ Ссылка ]
Echauffement jambes: [ Ссылка ]

Etirement corps complet: [ Ссылка ]
Etirement jambes: [ Ссылка ]

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MATERIEL:

Halteres ajustables: [ Ссылка ]
Halteres 2kg: [ Ссылка ]
Halteres 3kg: [ Ссылка ]
Kettlebell: 4kg: [ Ссылка ]
Kettlebell 8kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 15kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 25kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 35kg: [ Ссылка ]
Mini Band: [ Ссылка ]
Elastique en tissu: [ Ссылка ]
Disques glisseurs: [ Ссылка ]
Brique de yoga: [ Ссылка ]

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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: [ Ссылка ]

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Musique:
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www.bensound.com

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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

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