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Cette vidéo traite du couplage entre travail de vitesse maximale et pliométrie pour améliorer les capacités physiques des joueurs de football en saison. En effet, chez les sportifs entraînés, le travail de vitesse à poids de corps n'apporte que très peu de modifications. En couplant ce travail à de la pliométrie légère, il semble qu'il y ait une amélioration nette des qualités de vitesse maximale et de changement de direction. Dans ce protocole, les tests physiques étaient un 10m sprint et 30m sprint, un Long Jump ainsi qu'un 505 COD test. Nous vous présentons les résultats.
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REFERENCES :
- "The effect of two sessions of combined jump and sprint training per week on fitness parameters in soccer players. A randomized controlled trial", Bianchi & al., 2022.
SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
- Logique
- Les tests
- Mise en place
- Résultats
- Précautions
- Intérêts
- Limites
- Conclusion
- Générique
- Bêtisier
#football #preparationphysique #vitesse
