För att fira 50 000 prenumeranter här på YouTube har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:

måndag: ben
[ Ссылка ]

tisdag: rumpa
[ Ссылка ]

onsdag: rygg
[ Ссылка ]

torsdag: bröst
[ Ссылка ]

fredag: axlar
[ Ссылка ]

lördag: armar
[ Ссылка ]

söndag: core
[ Ссылка ]

Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.

15 minuter ben & rumpa
[ Ссылка ]

27 minuter överkropp
[ Ссылка ]

25 minuter helkropp
[ Ссылка ]

45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)
[ Ссылка ]

30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana
[ Ссылка ]

Hoppas du gillar upplägget :)

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
[ Ссылка ]

TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter: [ Ссылка ]
14 minuter dynamisk stretching med röst:
[ Ссылка ]

INSTAGRAM: [ Ссылка ]
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

свернуть