БРУСЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ ФАЗА . Четвертый месяц тренировок и уже начинаем отжиматься от брусьев , т е сгибать руки в локтях с последующим их распрямлением . Без излишнего фанатизма , так как если устал , то можно поделать чисто из первой второй или третьей фазы. Главное тут постепенное освоение движения и выработки силы , а это значит так же не убивать руки на кол- во раз , а делать отжимания посильно (не важно сколько раз отжался ) главное что отжался хотя бы раз . Таким образом в течении месяца организм мягко адаптируется к нагрузке и наберет силу . что в последующим повлияет на долгосрочность тренировок и выработает общее стремление и желание тренироваться чаще и интенсивней , но в начале нужен постепенный подход , подход вырабатывающий привычку отжиматься на брусьях .
#брусья #отжиманияОтБрусьев #тренировка #гимнастика

свернуть