📝La pata de ganso está formada por la unión de los tendones de tres músculos (sartorio, grácil y semitendinoso) que se juntan dando lugar a esta estructura que se inserta en la cara interna de la rodilla, además de una bolsa sinovial que sirve para suavizar las fricciones y amortiguar los golpes.

En la pata de ganso las lesiones son bastante frecuentes tanto en la población en general como en deportistas. Estas patologías se presentan de diferentes maneras: entesitis, tendinitis y bursitis. A veces resulta difícil distinguirlas por la proximidad de los tejidos.

En el siguiente vídeo, desarrollamos una serie de VARIOS EJERCICIOS para ELIMINAR LA TENDINITIS DE PATA DE GANSO EN LA RODILLA con uno de nuestros Fisioterapeutas expertos:

- Ejercicio 1. Fortalecimiento musculatura lateral pierna: paciente tumbado de lado, pierna “mala arriba”, y hacemos un movimiento con la pierna estirada hacia el techo.

Aguanta 5 segundos, 10 veces

- Ejercicio 2. Fortalecimiento isquiotibiales / musculatura posterior pierna: paciente tumbado boca abajo, y llevamos el talón pierna “mala” hacia el culo.

Aguanta 5 segundos, 10 veces.

- Ejercicio 3. Sentadilla hasta 90º: paciente apoyado con la espalda en la pared, rodilla un poco flexionadas y hago una sentadilla hasta 90º y aguanta 5 segundos durante 10 veces.

Aguanta 5 segundos, 10 veces.

- Ejercicio 4. Fortalecimento musculatura posterior pierna: paciente de frente a una espalda, con una goma elástica rodea su tobillo y pone el anclaje de la goma en la espaldera, pierna “mala” hace un movimiento hacia atrás.

Aguanta 5 segundos, 10 veces.

- Ejercicio 5. Fortalecimiento musculatura anterior pierna: paciente de espaldas a una espalda, con una goma elástica rodea su tobillo y pone el anclaje de la goma en la espaldera, pierna “mala” hace un movimiento hacia delante.

Aguanta 5 segundos, 10 veces.

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