Исходное положение:
1)Лежа на животе, поясница расслаблена(ноги лежат в комфортном положении
2)Голова лежит на полу или немного приподнята, шея не напрягается
3)Руки лежат на полу, ладони развернуты наружу к потолку
Движение:
Свести лопатки, отводя плечевой пояс назад и задержаться в верхней точке 1-2 секунды. Назад полностью расслабиться, опустить плеси до пола.
Почувствовать напряжение между лопатками, но не шеи.

свернуть