Многие нас спрашивают, какое упражнение нужно делать для того, чтобы хорошо бегать трейл. Однозначного ответа нет, все зависит от уровня готовности и дистанции. Но существует несколько упражнений, которые принесут пользу любому кто готовиться к трейлу. Выпады, являются самыми эффективными упражнениями, которые задействуют основные группы мышц, в тот момент, когда мы переходим на шаг в трейле. А на шаг приходится переходить, часто, особенно, если вы только начали бегать по пересеченной местности.Выполнять каждое упражнение нужно: 40 - 100 метров по 3-5 подхода, отдых 2 - 3 минуты. Количество подходов нужно увеличивать постепенно. В дальнейшем можно делать с небольшим весом и в горку.
Дмитрий и Екатерина Митяевы - Adidas Terrex . Специально для trailrunningschool.com
