[ Ссылка ] En la rutina matinal de hoy vamos a hacer una serie de ejercicios para equilibrar los 8 chakras.

Los chakras son centros de energía que están asociados a diferentes órganos de nuestro cuerpo. Cada uno de ellos vibra en una frecuencia, cuando están equilibrados estamos en armonía.

El Adi Mantra es Ong Namo Gure Dev Namo.

Serie de ejercicios para equilibrar los diferentes chakras:

1- Primer chakra: Flexiones espinales
2- Segundo chakra: Ranas
3- Tercer chakra: Movimiento de brazos hacia el frente
4- Cuarto chakra: Apertura de brazos
5- Quinto chakra: Círculos en 8 con el cuello
6- Sexto chakra: Movimiento de frente hacia el suelo
7- Séptimo chakra: Erradicador del ego. En este enlace te explico cómo hacer la respiración de fuego: 👉[ Ссылка ]
8- Octavo chakra: Triángulo

Después de realizar una relajación de 10 minutos se puede hacer alguna de estas meditaciones:

Meditación guiada de bendición de los centros de energía: [ Ссылка ] (esta no es de Kundalini Yoga)

O meditación de sanación con el Siri Gaitri Mantra (Ra Ma Da Sa Sa Se So Jong.

En la lista de reproducción encontrarás el mantra cantado por Snatam Kaur.

El mudra es en posición fácil, mete los codos hacia las costillas. Extiende los antebrazos hacia fuera en un ángulo de 45 grados desde el centro del cuerpo. Las palmas están planas y miran hacia arriba, las muñecas están estiradas hacia atrás, con los pulgares separados y los otros dedos juntos.

Para finalizar la meditación, inhala profundamente y sostén la respiración mientras ofreces una oración de sanación, visualiza a la persona que deseas sanar (incluyéndote a ti) totalmente sana, fuerte y con energía. Imagina una luz blanca curativa que le envuelve por completo. Luego exhala e inhala de nuevo, retén la respiración y repite tu oración. Seguido, levanta los brazos y sacude tus manos y dedos vigorosamente.

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