לחם זה משמין❓ זה לא בתפריט. שטויות❌
קבלו את המדריך לבחירת לחמים בצורה נכונה והכנת כריכים 👇
.
.
🇮🇱לפני הפוסט – הודעה חשובה
נשים יקרות , מוזמנות להצטרף אליי להדרכה חינמית "די דיאטה"
📌ניפגש ב27.12 יום רביעי בשעה 20:00 בזום
נדבר על : מהן 5 הטעויות שאת עושה כשאת מנסה "לעשות דיאטה" וגורמות לך להישבר כל פעם מחדש!
ואיך לעשות את זה אחרת לגמרי כדי שתחווי:
💫הצלחה
💫שמירה על ההישגים שלך
💫ובעיקר שקט סביב האוכל

מוזמנות באהבה וללא עלות להרצאה של שעה יחד איתי ❤ שריינו את מקומכן
פה נרשמים : [ Ссылка ] קישור נמצא גם בביו או שילחו לי הודעה

👇חזרה לפוסט לחמים שלנו 👇
מוזמנים לשתף עם חברים וכמובן לשמור לכם את הפוסט- הכי שימושי שיש!

🥨אז בואו נתחיל מסוגיית הלחם-
קודם כל לחם הוא לא משמין! מה שחשוב זו כמות הפחמימות היומית כחלק מאכילה נכונה,
אין שום בעיה לשלב לחם.
האיכות כמובן מאוד חשובה. אז למה כדאי לשים לב ואיך מבחר לחם נכון?
✅סוג הקמח: בחרו קמחים מלאים- שיפון, כוסמין מלא , חיטה מלאה. אני זורמת מאוד על "לחמים מיוחדים" כאלה שיש בהם אגוזים או גרעינים , יותר שמח וטעים.
✅צליאקים ורגישים לגלוטן- קמח טף , קמח כוסמת או עדשים, קמח שקדים, פשתן
✅מחמצת- זה אומר שאין שמרים. הרבה אנשים מגיבים בנפיחות בבטן ואי נוחות מהשמרים, שווה לנסות . שימו לב שזו מחמצת ועדיין קמח איכותי (כי יש גם קמח לבן מחמצת ואותו אנחנו לא רוצים)
✅קלוריות- שטות ה"לחם קל". לא שווה לאכול לחם קל שהוא עלה נידף ברוח ולא משביע! בטח ובטח אם הוא מעובד ומקמח לבן. רק שימו לב שהלחם שאתם קונים הוא בפרוסות בגודל סטנדרטי. אם זה פרוסות ענקיות אז הכמות תהיה פרוסה אחת ולא שתיים.
✅מעובד או נקי – יש הרבה לחמים שהם קמחים מלאים אבל במקביל מאוד מעובדים...אתם תראו רשימת רכיבים ארוכה ואיננה נגמרת. שימו לב לזה .תכניסו לגוף שלכם איכות .

🥪ומה נשים בכריך?
או! זה מאוד חשוב! כדי שכריך יהווה ארוחה ובאמת יהיה משביע,
אני ארצה למצוא בו חלבון או שומן איכותי . או שילוב של שניהם .
אני תמיד, אבל תמיד אשלב ירקות יחד עם הכריך ובתוך הכריך אוסיף עלים (חסה \ בייבי) כדי להעלות את הנפח והשובע . אפשר גם פרוסות ירקות\ חצילים קלויים בתנור , זה בכלל חגיגה !
✅מילוי של חלבון לכריך:
ביצה קשה, חביתה (אפשר לשדרג עם עשבי תיבול, בצל, פטריות...), טונה, חזה עוף, גבינות 5%, טופו , קציצות אפויות, לביבות ירק (שיש בהן ביצים)
✅מילוי של שומן לכריך:
אבוקדו, טחינה, חומוס איכותי , ממרח פסטו על שמן זית , חמאת בוטנים או שקדים ללא סוכר

אז זהו,
בימים שאתם בלימודים\ נסיעות \ יום עמוס – ואין לכם באמת אופציה לאכול ארוחה בצלחת כמו שצריך, אין שום בעיה לקחת כריך טוב עם ירקות!
לפעמים הכי פשוט זה הכי נכון😊

ספרו לי – איזה לחם תכניסו הביתה? מה הכריך האהוב עליכם?
שלכם 💜 קרן

#לפניאחרי #ירידהבמשקל #הרזיהנכונה #חיטוב #גילהמעבר #אכילהנכונה #שינויהרגלים #דלפמחמימה #קיטו #פליאו #דלסוכר #פחמימות #לחם #דיאטתכריכים #דיאטתסנדוויצים

свернуть