💙 Телеграм: [ Ссылка ]
📲 Приложение IQmom: [ Ссылка ]
💖 Инстаграм: [ Ссылка ]
Нужна ли диета кормящей маме?
Часто мамы спрашивают список разрешённых/запрещённых продуктов. Я вас может удивлю, но его нет🤷♀️ Хотя, многие педиатры с удовольствием его выдают мамам.
Но, ни одна авторитетная организация, например ВОЗ, ААМГВ не даёт списка продуктов, которые нельзя есть всем кормящим мамам🙅🏼♀️ Потому, что сложно предсказать как определённый продукт будет усвоен вашим организмом, что и в каком количестве попадёт в кровь, а затем в молоко, как отреагирует на это организм малыша. Поэтому, нет смысла ограничивать свой рацион во время кормления грудью, даже для профилактики. Более того, ограничения в питании могут навредить вашему здоровью и здоровью малыша. Подробнее об этом смотрите в выпуске: «Как улучшить грудное молоко»
ВОЗ говорит о том, что питание кормящей должно быть таким же, как и во время беременности‼️Что это значит🤔❓
⠀
Некоторые женщины трактуют эту фразу как "можно есть всё подряд" - фри, бургеры, колбасы и тд. Потому что, иногда в меню беременной попадают и такие продукты🤷♀️Это ли имеет ввиду ВОЗ?
⠀
Конечно, же нет🙅ВОЗ подразумевает, что беременная женщина следит за своим рационом. Употребляет полезную пищу, питается сбалансированно и здорОво🙌 И именно так следует продолжать питаться уже во время ГВ.
⠀
Это значит:
⠀ 🌱ваш рацион во время ГВ не должен сильно отличаться от рациона в беременность‼️ Газики, боли в животике чаще встречаются не из-за того, что мама съела что-то не то, а из-за того, что мама резко изменила своё питание, ввела ограничения.
⠀ 🌱нет никакой диеты кормящей мамы🙅Есть список продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребёнка. Их можно отследить, а не отказываться от всего сразу. Вставить в видео этот список
⠀ 🌱в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, преимущественно в сыром виде, какого бы цвета они не были☝️Важно только, чтобы вы их ели не впервые в жизни, и чтобы они были сезонными. Можно употреблять замороженные овощи и фрукты. Потому, что их собирали в сезон. Также включайте смело в меню зелень, бобовые. Отказ от употребления этих продуктов может привести к недостатку витаминов и минералов в организме мамы, а, также к уменьшению витаминов и пнжк в грудном молоке.
⠀ 🌱можно включать в свой рацион пряности и специи🌶
⠀ 🌱можно кушать сладкое, но в меру (помним про баланс жиров, белков и углеводов)❗️Лучше, если это будут качественные сладости (настоящий шоколад, сухофрукты)👍
⠀
Как быть с "вредными" продуктами, если очень хочется❓
⠀
Если по каким-то причинам пока вы не можете отказаться совсем от таких продуктов, то включайте их в свой рацион как можно реже, спустя 2-3 мес после родов. В любом случае ваше живое молоко буде намного полезнее, чем искусственная молочная смесь.
Желаю вам вкусных и полезных завтраков, обедов и ужинов.
Нужна ли диета кормящей маме?
Теги
диета при грудном вскармливаниидиета при грудном кормлениидиета мамы при грудном вскармливаниидиета при кормлении грудным молокомпохудела при грудном вскармливаниикак похудеть при грудном вскармливаниипохудеть после грудного вскармливанияпохудела после грудного вскармливанияпохудеть после родов при грудномкак похудеть после родов при грудном вскармливаниикак похудеть и сохранить грудное вскармливаниегрудное вскармливаниепитание кормящей мамы