Deze geleide powernap meditatie werd gemaakt om je snel in een kort herstellend slaapje te brengen.
De ideale moment voor een powernap is 's middags, tussen 13u en 15u, wanneer het normale circadiaans bioritme een lichte dip kent. Een kort middagdutje van 10 à 20 minuten zal je een energieboost geven. Het is dus fijn indien je van dit krachtslaapje je dagelijkse routine kan maken.
Wie langer dan een half uur slaapt, zal makkelijker in diepe slaap komen en versuft wakker worden. Dan heb je langere tijd nodig om weer actief te worden. Bovendien kan dit de nachtelijke slaap verstoren. Ben je bang dat het belletje jou niet zal wekken, zet dan zeker bijkomend een wekker.
Let wel op: indien je slaaptekort hebt opgebouwd, kan dat niet met dit soort korte powernaps worden gecompenseerd. Werk dan in de eerste plaats aan het verbeteren van je nachtrust en/of doe een powernap van exact 90 minuten (volledige slaapcyclus), volgens NASA onderzoek.
Wil je mij ondersteunen in wat ik doe? Misschien wil je dan graag een Patron van me worden. Als Patron geniet jij van tal van extra's en Patron only voordelen: [ Ссылка ]
#powernap #krachtslaap #breinreboot #middagdutje #slaapmeditatie
Script en stem: Donna Van Riet
