Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu. Những thực phẩm cực tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.
► Nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ
- 3 tháng đầu là thời gian thai nhi chưa cần dung nạp quá nhiều năng lượng. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất thay vì cố gắng ăn nhiều.
- Các mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 – 2 kg trong thời gian mang thai 3 tháng đầu.

► Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tập trung bổ sung các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm giàu Axit folic như rau màu xanh đậm, các loại đậu…
Thực phẩm bổ sung sắt: Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau xanh
Các thực phẩm giàu Omega 3 như cá hay các loại hạt…
Thực phẩm bổ sung protein như các loại thịt đỏ, trứng, cá, sữa
Thực phẩm bổ sung canxi như sữa, trứng, tôm, cua, cá
Thực phẩm giàu vitamin trong rau xanh, trái cây, sữa chua và các loại hạt
Lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

KẾT NỐI VỚI MẸ VIỆT
★ Youtube: [ Ссылка ]
★ Website: [ Ссылка ]
★ Group thảo luận: [ Ссылка ]
★ Fanpage: [ Ссылка ]
★ Email: hotro@meviet.vn

#babaunenangitrong3thangdau #babau3thangdaunenangi #angitotchobabau3thangdau #thucphamtotchobabau3thangdau #phamthuan

свернуть