Fyzioterapeutické cvičení a zároveň návod, jak si i Vy sami doma můžete pomoci při bolestech zad a problémech týkajících se pánevního dna.
Cvičení je založeno na odstranění svalového napětí, vyrovnání svalové nerovnováhy, obzvláště hlubokého stabilizačního systému.
Tento uvolňovací cvik provádíme zejména pro intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře, mobilizaci přechodu bederní páteře v kost křížovou a posílení velkého prsního svalu.

Pokyny pro správné provedení cviku:
-Lehněte si na záda.
-Kolena přitáhněte k bříšku.
-Nohy obejměte rukama.
-S nádechem zatlačte koleny proti rukám a na 6-10 sec. zadržte dech.
-S výdechem povolte a přitáhněte kolena k hrudníku tak, aby se odlepila kostrč od země.
-S nádechem povolte a vraťte zpět do výchozí polohy.

Více na: [ Ссылка ]

[ Ссылка ]

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

свернуть