Всем привет! Сегодня хочу более подробно рассказать вам про суперфуды. Это такие продукты питания растительного происхождения, которые имеют уникальный состав. С их помощью можно быстро компенсировать нехватку витаминов, минералов, других полезных веществ в организме, а также быстро избавиться от лишних килограммов.
Внимание! Имеются противопоказания! Перед употреблением данных продуктов необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на них. Некоторые из суперфудов нельзя включать в меню во время беременности, периода лактации.
Ниже приведены самые эффективные суперфуды для похудения:
1. Спирулина. Это сине-зеленая водоросль. Ее выращивают на специальных фермах. В составе продукта содержится много железа, белка, витамина В12. Водоросль не только помогает похудеть, но и оказывает противовоспалительное действие, улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы, способствует выводу токсинов из организма.
2. Ягоды Годжи. Оказывают общеукрепляющее, тонизирующее, антиоксидантное, омолаживающее действие, помогают избавиться от лишнего веса. Содержат большое количество витаминов А и С. Низкокалорийный продукт. Ягоды часто добавляют в выпечку, салаты, каши.
3. Зеленый кофе. Широко используется для похудения и очистки организма от токсинов. Сильный антиоксидант, замедляет процессы старения.
4. Семена чиа. Насыщают организм необходимыми питательными веществами, снижают аппетит, способствуют избавлению от лишнего веса. Семена можно употреблять в пищу сырыми, но лучше замочить на 10 минут в молоке или чистой воде. Продукт часто добавляют в салаты, десерты, коктейли, соки. Употребляют семена курсами (месяц прием, затем месяц перерыв).
5. Семена льна. Содержат большое количество полезных веществ. Нормализуют метаболизм, выводят токсины из организма, помогают избавиться от лишнего веса.
6. Какао-бобы. Оказывают омолаживающее действие на организм. Разглаживают и очищают кожу, укрепляют ногти, улучшают работу мозга, предотвращают развитие патологий сердца и сосудов, способствуют снижению веса.
7. Ягоды асаи. Содержат много кальция, железа, а также витаминов В, С, Е и D. Чтобы избавиться от лишних килограммов достаточно употреблять каждый день горсть ягод натощак, перед завтраком.
8. Кокосовая вода. Прекрасно утоляет жажду, дает ощущение сытости и при этом содержит минимальное количество калорий. Помимо сжигания жира продукт усиливает иммунитет и насыщает организм полезными веществами.
9.Нони. Продукт низкокалорийный, содержит много полезных для здоровья биологически активных веществ, способствует быстрому похудению. Сок нони рекомендуется пить перед едой.
10. Киноа. Содержит необходимые питательные вещества, при этом является низкокалорийным продуктом. Киноа рекомендуется добавлять в супы и салаты.
Необходимо понимать, что вышеперечисленные суперфуды не заменяют правильное полноценное питание, а являются дополнением к нему.
Здоровья ❤ Вам и Вашим близким!
